Palocsai Tímea e.v.
Sportedző-testépítés, fitness
A „Palocsai Tímea Online Trainer Képzés” (FitTime) megálmodója és tulajdonosa. ( www.fittime.hu )
Végzettségeim:
- Sportedző (testépítés – fitness)
- Aqufitness oktató
- R-med Akadémia TRX
- Egészségtudatos életmód tanácsadó
- Kismama torna oktató
Személyi edzésre elsősorban a 30…40…50… plusszos hölgyek járnak hozzám, akik úgy döntöttek, hogy fogyni, erősödni, izmosodni szeretnének, vagy egyszerűen „csak” próbálnak egészségesebben élni.
A különböző mozgásszervi panaszok sem jelentenek akadályt, nagy tapasztalatom van az idősebb korosztály „gyógytornásztatásával”, rehabilitációjával kapcsolatban is.
A csoportos foglalkozásaimon kismama tornát és alakformáló aerobikot tartok.
Személyi Edzés
A személyi edzéseken, ahogy a neve is mutatja személyre szóló, egyedi edzéstervet dolgozunk ki.
Minden vendég célja más és más.
Ennek megfelelően kombináljuk a súlyzós edzéseket a kardió, pulzusszám emelő órákkal és természetesen a saját testsúlyos gyakorlatokkal.
Mivel minden változás elengedhetetlen feltétele a megfelelő táplálkozás, ezért ha van rá igény, személyre szóló étrendet is kaphatnak a vendégeim.
Csoportos Zsírégető Aerobic Edzés
Ezeket az órákat igyekszem változatosan összeállítani, hogy minden alkalom izgalmas és új kihívásokkal teli legyen.
A pörgős és dinamikus részek mellett a nyújtó és erősítő gyakorlatok is helyet kapnak.
Mindezt jó zenére, vidám hangulatban az egyéni adottságokat figyelembe véve végezzük.
A cél, hogy megszabaduljunk az esetleges zsírpárnáktól és közben a testünket feszesebbé, tónusosabbá, nőiesebbé varázsoljuk.
0
Kismama torna
A kismama torna minden babát váró nőnek ajánlott, akár sportolt a várandósság előtt, akár nem.
Az órákra bármelyik trimeszterben be lehet kapcsolódni, hisz a foglalkozások előtt mindig megbeszéljük az egyéni adottságokat, egészségügyi állapotot, esetleges problémákat. Így mindenki csak olyan feladatot kaphat, ami az ő állapotának megfelelő.
A kismamákon kívül az újdonsült anyukák is részt vehetnek a foglalkozásokon. A várandós kismamák elsajátítják a szülésre felkészítő, izomerősítő, tartásjavító gyakorlatokat, az anyukák pedig különböző regeneráló, erősítő mozgásformákkal nyerhetik vissza régi alakjukat. A babáknak sem kell kimaradniuk a muriból, mert a gyakorlatok velük együtt is végezhetőek.
Ez a mozgásforma segít, hogy kevesebb kellemetlenséggel viseljék a kismamák a várandósságot, hogy jobban bírják a 9 hónap alatt egyre fokozódó terhelést. Természetesen a szülésre is felkészülünk testileg, és lelkileg is!
A mottóm:
„Mozogj, hogy a várandósság ne terhesség legyen!”
Szeretettel üdvözlök Mindenkit!
Engedjétek meg, hogy néhány sorban bemutatkozzam!
A nevem Palocsai Tímea, Sportedzőként végeztem testépítés-fitness szakon, majd a TRX szakedző végzettséget is megszereztem.
Azóta több továbbképzést is sikeresen elvégeztem, így lettem például kismama torna oktató is.
Amit tudni kell rólam, hogy 40 éves koromig tetemes túlsúllyal küzdöttem. Sok csodabogyó, csodatea, és csodadiéta után, amik persze sorra hatástalannak bizonyultak, rá kellett jönnöm, hogy nincs más lehetőségem, mint fejben eldönteni, hogy le akarok fogyni, és nem a következő hétfőt várni, hanem azonnal belevágni! Kevesebb energia bevitel, és több mozgás. Ennyi a titok!
És megcsináltam. Fél év alatt közel 50 kilótól szabadultam meg. Ennek ma már több, mint 10 éve.
Ezután határoztam el, hogy másoknak is szeretnék segíteni a kitűzött céljaik elérésében.
Sportedző lettem.
Persze izgatott, hogy milyen lehet több embernek egyszerre órát tartani. Mindenkire személy szerint odafigyelni, kijavítani az esetleges hibákat, és jó hangulatot teremteni a néha nem túl kellemes gyakorlatok alatt is.
Így ma már csoportos órákat is tartok a személyi edzések mellett. Alakformáló, zsírégető órákat, kismama tornát, csoportos kondicionáló edzést…. stb. A paletta folyamatosan bővül, mert mindig hajt előre valami megmagyarázhatatlan erő.
Valószínűleg pont a mozgás az, ami még az én koromban is állandó tanulásra, valami új megismerésére sarkall.
Az elmúlt évek alatt a mozgás az életem része, a munkám és a hobbim is lett egyben.
Ha szeretnél fogyni, erősödni, állóképességet javítani, vagy egyszerűen csak mozogni az egészséged érdekében, akkor keress bátran!
